Si miramos las raíces de esta palabra, entonces la flexión del cuerpo se originó del cuerpo inglés, lo que significa el cuerpo, y la flexión es el estiramiento. La técnica fue desarrollada por Greer Childers. Y consiste que durante el empleo el tejido adiposo se quema a expensas del enriquecimiento de la sangre con el oxígeno que obra en el organismo, gracias a la respiración correcta. Pero (como si esto no fuera suficiente), este método también elimina del organismo los parásitos y los microbios, que son la causa de muchas enfermedades.
Ejercicios bodyflex
Los ejercicios bodyflex incluyen respiración adecuada y ejercicios de estiramiento. Consideremos cómo realizar correctamente ejercicios de flexión corporal con más detalle.
Durante el entrenamiento, primero mantienes la respiración durante 3-5 segundos, luego segundos durante diez o más. Los retrasos en la respiración se alternan con respiraciones profundas. Al mismo tiempo, los pulmones están bien ventilados. Además de la respiración adecuada, es recomendable realizar ejercicios de estiramiento para masajear los órganos internos, activar el flujo linfático y mejorar el metabolismo.
Para comenzar el ejercicio, tome la posición correcta: ate, coloque las piernas en el ancho de los hombros, inclínese ligeramente hacia adelante y apoye las palmas 2-3 cm por encima de las rodillas, luego flexione las piernas ligeramente en las rodillas. Después de tomar esta posición, comience ejercicios de respiración.
Breath exercise bodyflex . Exhale todo el aire de sus pulmones a través de su boca. Rápida y rápidamente inhale el aire con la nariz, si es posible, llenando completamente los pulmones con aire. Con la ayuda de un diafragma, exhale todo el aire a través de su boca con fuerza, produciendo un fuerte sonido "fuch". Aguante la respiración y retraiga el estómago durante 6-8 segundos. Es decir, levante el estómago y levántelo, como si lo colocara debajo de las costillas. Esta práctica hará que la barriga quede plana, estimulando los órganos internos. Salga en esta posición durante 6-8 segundos. Y es en este ejercicio que será necesario realizar ejercicios de estiramiento. Luego relájate e inhala bajando los músculos abdominales. Si el ejercicio se hace correctamente, entonces sentirá que el aire diverge a lo largo de los pulmones.
Ejercicios de estiramiento El principio de acción es que con el estiramiento o estiramiento de cualquier parte del cuerpo, más oxígeno penetra en él, lo que permite quemar mejor la grasa. Hay estiramientos isométricos e isotónicos .
Los ejercicios isotónicos implican el uso de la propia resistencia al cuerpo. Por ejemplo, ponga sus manos en un círculo grande frente al cofre y conecte sus dedos. Los codos se levantan, con las puntas de los dedos apoyados en las puntas de la otra mano. Siente cómo la tensión se extiende en el brazo y se transmite al cofre.
Los ejercicios isométricos entrenan a un grupo de músculos en relación con otro grupo. Por ejemplo, extiende la mano, aprieta el puño y siente cómo los músculos se tensan en toda la mano.
Hay muchas opciones para ejercicios de estiramiento. Es aconsejable aprender sobre ellos visitando un par de lecciones en bodyflex bajo la guía de un entrenador experimentado. Entonces serás respetado de que realizas correctamente ejercicios de respiración y estiramientos.
Funciones de Bodyflex
Al hacer ejercicios de bodyflex, considere las siguientes características:
- la respiración siempre se realiza a través de la nariz y la exhalación a través de la boca.
- si en los primeros días de la sesión la cabeza se marea, entonces se debe interrumpir la ocupación y se debe permitir que el cuerpo descanse y se adapte.
- Las clases se pueden realizar con el estómago vacío o dos horas después de una comida. El momento ideal es temprano en la mañana.
Bodifleksom no puede tratar con personas con presión arterial alta, glaucoma, enfermedad de la tiroides y mujeres en la situación. Estructura corporal recomendada bajo presión reducida.
Video de Bodyflex
También puedes hacer bodyflex en casa, pero definitivamente necesitas la ayuda de un entrenador para aprender la técnica correcta de hacer ejercicios de respiración. De lo contrario, puede perder su tiempo en vano al no hacer los ejercicios correctamente. Por lo tanto, para que usted implemente bodyflex, le recomendamos un video de entrenamiento de Greer Childers.
Bodyflex por Greer Childers (introducción)
Bodyflex de Greer Childers para la cara
Bodyflex de Greer Childers para la parte superior del cuerpo
Bodyflex de Greer Childers para la parte inferior del cuerpo
Bodyflex - críticas
No necesitas ser ni dios ni yogui, así que puedes comenzar a practicar la técnica de Bodyflex ...
Me impresionó el asombroso éxito de mi amistad, que en pocos meses se había vuelto "viscosa", y todo el secreto estaba en una sesión de entrenamiento de 15 minutos por las mañanas y con el estómago vacío.
Ejercicios de respiración de 5 pasos simples y asequibles, pero lo difícil que fue para mí obtener el primer "15 minutos", deprimiendo el absurdo aparente y absurdo de mi jadeo ...
¡Y quería resultados de pérdida de peso rápidos, directos y momentáneos!
Solo estuve al principio del Gran Sendero para mejorar no solo mi figura, sino también mi forma de vida: durante un mes perdí "solo" 5 kg. (Con un aumento de 166 cm pesé 89 kg) y finalmente tengo el centro de la figura Cintura "aparecida": ¡centímetros en "redondeces" sueltas desaparecen más rápido que los kilogramos!
Técnica de ejercicios Bodyflex es compleja y extensa, todavía no he llegado a la jungla de todo el complejo, dominaré gradualmente todas las poses y formas de ejercicios de respiración.
Ruslana, Komi Republic, Ukhta, 46 años de edad