Día de descarga en kéfir

El día de descarga es una gran oportunidad para liberar al cuerpo de toxinas y toxinas. Es aconsejable utilizar sus productos favoritos para esto, le permitirá obtener el máximo beneficio y no provocar estrés.

Cuando necesitas un día de ayuno:

• Después de los días festivos, ricamente llenos de platos deliciosos, pero no siempre útiles;
• para mantener el peso;
• cuando es necesario reducir el volumen del estómago estirado;
• con recomendaciones médicas;
• antes de la inanición médica.

Hay reglas generales para llevar a cabo un día de ayuno.

1. Es necesario beber agua a menudo y gradualmente. Un día para beber un promedio de 2.5 litros, o puede calcular con mayor precisión el volumen requerido. Para 1 kg de peso humano, se necesitan 40 g de agua.
2. La comida se toma en porciones pequeñas 6 - 8 veces al día.
3. Puede tomar suplementos biológicamente activos.
4. Para una mejor digestibilidad y tolerabilidad, lo mejor es alternar o cambiar la forma de procesamiento.
5. No abusar Se recomienda pasar días de descarga no más de dos veces por semana.
6. En el día de ayuno, excluya el estrés físico y psicológico intenso.
7. Para familiarizarse con las contraindicaciones para celebrar tales días.
8. Tenga en cuenta las características individuales y las enfermedades.
9. El contenido calórico mínimo por día debe ser de al menos 1200.

Día de descarga en kéfir: ¿a quién y cuándo es útil?

Kefir es una bebida nutritiva muy popular hecha de leche. Los fabricantes modernos representan varios tipos de kefir en la red comercial:

• cremoso (6% de contenido graso);
• negrita (3.2%);
• clásico (2.5%);
• sin grasa (hasta 1%).

Algunas veces en el yogurt agregue rellenos, bifidobacterias o enriquecido con vitaminas. Con yogurtnitsy, multivarka u otras adaptaciones, el kéfir es bastante fácil de cocinar en casa. Al comprar kéfir en la tienda, debe familiarizarse con la fecha de fabricación y la fecha de vencimiento. Debe ser blanco y tener una consistencia uniforme. Solo un producto de alta calidad permitirá pasar un día de ayuno con beneficio para el organismo.

Kefir contiene vitaminas D, PP, A, E, H, C, grupo B. Muchos minerales naturales: hierro, calcio, potasio, fósforo, sodio y otros. Y también aminoácidos y bacterias de leche agria.

Propiedades útiles:

• fácilmente digerible;
• Favorablemente afecta la microflora intestinal;
• normaliza el metabolismo;
• elimina toxinas;
• aumenta la inmunidad y la resistencia a las enfermedades;
• Se usa para la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades.

También se debe tener en cuenta que el kéfir fresco tiene un efecto laxante, después de 3 días comienza a fortalecerse.

El uso excesivo de esta bebida no se recomienda para personas con úlcera, pancreatitis, alta acidez del jugo gástrico, alergias, y también niños de 8 meses a 3 años.
Eficacia y resultados de un día de pérdida de kéfir

Para evaluar la efectividad y los resultados obtenidos antes del día del alta, es necesario aclarar claramente el propósito de la descarga y hacer una dieta diaria. Con la ayuda de un contador de calorías en línea, puede calcular su necesidad diaria, basándose en esto del tamaño de las porciones. Hay un nivel mínimo de energía que toda persona necesita para cumplir funciones fisiológicas básicas (respiración, circulación y otras).

El requerimiento diario de calorías se ve afectado por:

• edad;
• piso;
• peso;
• crecimiento;
• el grado de actividad física.

Para perder peso, la energía debe gastarse un poco más que obtener. Debe tenerse en cuenta que 100 g de kéfir bajo en grasa contiene 30 kcal, grasa - 59 kcal. Por lo tanto, para obtener resultados máximos, es necesario tener en cuenta las características individuales y tratar de no usar dietas universales. En la naturaleza no hay dos organismos idénticos. Todos necesitan su propio conjunto de alimentos y calorías.

Día de descarga en kefir - opciones de menú

Para obtener el resultado positivo deseado, para mejorar el cuerpo es necesario elegir productos adecuados para el kéfir.

Esta bebida útil se combina bien con los siguientes productos:

• perejil;
• apio
• cilantro;
• eneldo;
• pepinos;
• zucchini;
• repollo;
• pimienta;
• bayas y frutas (congeladas, secas o confitadas);
• cariño
• gachas;
• muesli;
• pan;
• salvado

Hay productos que se pueden consumir con kefir, pero es mejor reducirlo a un mínimo.

Estos incluyen:

• semillas;
• nueces;
• frijoles;
• setas

Kefir no se combina con los siguientes productos:

• huevo;
• leche;
• pez
• caviar;
• mariscos;
• carne.

Conocer estas características hará que sea más fácil hacer un menú de un día de ayuno.

Kefir día de ayuno para bajar de peso

Si decidió pasar un día de descarga solo en un kéfir, debe seguir ciertas reglas simples.

1. Es necesario preparar psicológicamente que la ración diaria consistirá en alimentos líquidos: kéfir y agua.
2. Máxima exclusión de estrés físico y emocional fuerte.
3. Kefir es mejor a temperatura ambiente o ligeramente inferior.
4. La cantidad de kéfir depende del porcentaje de grasa que hayas elegido.
5. Durante el día de la descarga, puede dar paseos cortos al aire libre, practicar prácticas espirituales, escuchar su música favorita, ver películas.

Gracias a la descarga de kéfir, puede deshacerse fácilmente de 1 a 2 kilogramos.

Día de descarga en kéfir y manzanas

Las manzanas frescas tienen un bajo contenido calórico (en 100 g contiene 47 kcal). Debido a la presencia de carbohidratos, retienen una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Para excluir la monotonía, se pueden usar manzanas al horno (en 100 g contiene 66 kilocalorías) o secas (100 g contienen 253 calorías).

Las manzanas contienen vitaminas A, B1, B3, PP, C, ácidos naturales: manzana, limón, vino. Y también fibra, potasio, magnesio, sodio, calcio y otros compuestos minerales.

Las principales propiedades útiles de las manzanas:

• detener los procesos de fermentación y putrefacción en el intestino;
• contienen antibióticos naturales que destruyen los agentes causantes del virus de la influenza, la disentería;
• contribuir a la limpieza y curación de los intestinos;
• actuar como un laxante suave;
• tiene un efecto colerético suave;
• ayuda a eliminar la hinchazón;
• son un poderoso purificador de sangre;
• ayudar a deshacerse de los cálculos renales;
• fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos;
• llene el cuerpo con vitaminas y minerales naturales naturales;
• aumentar la inmunidad

Como almacenamiento, las propiedades útiles de las manzanas se reducen. Es mejor usarlo en especie o frotarlo en un rallador grande.

En relación con una gran cantidad de propiedades útiles de yogur y manzanas, esta combinación de productos es ideal para un día de descarga. Es importante no comer muchas manzanas por día, ya que puede estirar las paredes del estómago y los intestinos y provocar procesos no deseados.

Un conjunto aproximado de productos diurnos para una mujer de 35 a 45 años que trabaja en la oficina.

Opción 1.

• Kefir bajo en grasa (contenido de grasa de hasta 1%) - 2l (600 kcal);
• manzanas frescas - 2 kg (940 kcal).

Total de 1540 kcal

Los productos se dividen en 6 a 8 recepciones.

Opción 2.

• Kéfir graso (contenido de grasa 3.2%) - 1.5 litros (885 kcal);
• manzanas cocidas - 1 kg (660 kcal)

Total de 1545 kcal

Opción 3.

• Kefir bajo en grasa (hasta 1% de contenido de grasa) - 1.5 l (450 kcal);
• Manzanas secas - 400 g (1012 kcal).

Total de 1462 kcal

Esta cantidad de energía es suficiente para mantener el rendimiento de las funciones básicas del cuerpo y una ligera pérdida de peso.

Día de descarga en kefir y pepinos

Esta combinación de productos puede causar un fuerte efecto diurético y laxante, por lo que debe tenerse en cuenta a la hora de planificar el día del alta.

Los pepinos frescos son bajos en calorías (contiene 15 kcal) y es un producto muy útil. Contiene fibra, vitaminas B, C, minerales: potasio, fósforo, hierro, yodo y otros.

Principales propiedades útiles:

• buen adsorbente natural;
• contiene agua fuertemente saturada con potasio, lo que la hace indispensable para la intoxicación alimentaria;
• rápidamente sacia el hambre y reduce el apetito;
• limpia bien el tracto digestivo;
• descarga el páncreas;
• disminuye la presión sanguínea;
• elimina la hinchazón;
• reduce el contenido de azúcar en la sangre;
• ayuda con la enfermedad cardíaca

La selección de productos también se realiza mejor en función del objetivo de un día de descarga y las características individuales.

Día de descarga en kéfir y alforfón

El contenido calórico de 100 gramos de gachas de alforfón es 132 kcal, por lo que a menudo se utiliza para diversas dietas. El trigo sarraceno contiene vitaminas B, PP, E, ácido fólico, más de dieciocho aminoácidos.

Las principales propiedades útiles de granos de alforfón:

• es un alimento fácilmente digerible;
• contiene una gran cantidad de proteína;
• estimula la formación de sangre;
• Ha demostrado su eficacia en casos de enfermedades sanguíneas (leucemia, anemia);
• reduce la hinchazón;
• aumenta la inmunidad y la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades;
• los dietistas se recomiendan para la aterosclerosis, enfermedad hepática, aumento de la presión arterial;
• estimula los procesos metabólicos en el cuerpo;

Se ha establecido que para conservar vitaminas, minerales y nutrientes, es necesario comer grupa cruda. Se libera de los desechos y el exceso de colesterol.

Al llevar a cabo un día de ayuno, puede usar la siguiente receta para cocinar gachas de alforfón.

1. Trigo sarraceno con alforfón y dejar tiempo para secar;
2. Incinerar en una sartén seca durante un par de minutos.
3. Vierta agua hirviendo, cubra y envuelva.

Durante el día de la descarga, beba 1 litro de kéfir bajo en grasa (300 kcal) y coma de 6 a 8 porciones de cereal de 100 g cada una (1056 kcal). Total de 1356 kcal La papilla de trigo sarraceno sin aceite tiene un fuerte efecto limpiador. El kéfir es mejor beber durante las pausas entre las recepciones de gachas de avena.
Día de descarga en kéfir y requesón

El requesón es un producto de leche agria muy útil.

Los fabricantes representan varios tipos de requesón:

• Bajo en grasa (contenido de grasa hasta 3%);
• negrita (9% de contenido graso);
• grasa (18% de contenido graso).

Además, en la red minorista, hay un requesón con varios rellenos de frutas y bayas.

Las principales propiedades útiles del requesón:

• fuente de proteína balanceada;
• contiene una gran cantidad de vitaminas y compuestos minerales;
• bien reemplaza la proteína animal en la dieta;
• se digiere y se digiere fácilmente;
• la fuente más adecuada de calcio durante el embarazo y la lactancia;
• adecuado para alimentos para bebés a partir de 5 meses;
• reduce el colesterol;
• Es útil para el trabajo equilibrado del sistema nervioso y cardiovascular;
• reduce el riesgo de obesidad del hígado con la exposición frecuente a sustancias tóxicas y drogas;
• tiene una propiedad diurética;
• está incluido en casi todas las dietas médicas.

Además de las propiedades útiles, existen pequeñas contraindicaciones para el uso de este valioso producto nutricional. No se recomienda el uso de queso cottage para la intolerancia individual y las enfermedades renales. No puede comer requesón con caducidad expirada. De lo contrario, dará lugar a la aparición de una enfermedad intestinal. El conjunto de productos y cantidad se determina individualmente. Se debe tener en cuenta que 100 g de requesón graso contiene 226 kcal, negrita - 156 kcal, baja en grasa - 86 kcal.

Opción 1.

• yogur desnatado (contenido de grasa hasta 1%) - 2l (600 kcal);
• grasa de requesón (hasta 20%) - 400 g (904 kcal).

Total de 1504 kcal

Los productos se dividen en 5 a 8 recepciones.

Opción 2.

• kéfir graso (contenido de grasa 3.2%) - 2 litros (1180 kcal);
• el requesón es bajo en grasa (hasta 3%) - 300 g (258 kcal)

Total de 1438 kcal

Opción 3.

• yogurt desnatado (hasta 1% de contenido graso) - 2.5 litros (900 kcal);
• queso cottage negrita (9%) - 400 g (624 kcal).

Total de 1524 kcal

Al agregar productos auxiliares o decocciones, puede ajustar el tamaño de las porciones o reducir el porcentaje de grasa.

Algunas opciones más para los días de ayuno

Kefir y tomates (tomates)

El tomate es un producto muy útil y sabroso. Contiene una gran cantidad de vitaminas B y nutrientes.

Las principales propiedades positivas:

• bajo contenido calórico;
• tener acción colerética y diurética;
• normalizar el trabajo del tracto intestinal y el sistema urogenital;
• mejora la composición de la sangre;
• regula los procesos metabólicos;
• normaliza la presión;
• eliminar del cuerpo las encías y toxinas de nicotina.

Cuando se incluye en la dieta de los tomates, debe recordar que las propiedades útiles de la cocina solo aumentan. En una forma fresca se absorbe mejor con aceite vegetal.

Durante el día puede beber 2 litros de kéfir graso (1180 kcal) y comer 2 kg de tomates (380 kcal). Total 1560 kcal.

Kefir y plátanos

Los plátanos son un almacén de vitaminas, macro y microelementos y energía.

Las principales propiedades útiles son:

• una excelente fuente de energía en el trabajo mental y físico;
• afecta positivamente el rendimiento de los sistemas cardiovasculares;
• normalizar el sueño;
• mejorar el estado de ánimo;
• tener propiedades antisépticas

Se permite comer 3 plátanos medianos (455 kcal) y beber 2,5 litros de kéfir sin grasa (900 kcal). Total de 1355 kcal

Kefir y caqui

Las propiedades útiles de los caquis hacen que este producto sea ideal para la nutrición dietética y terapéutica.

Los principales son:

• rápidamente satisface el hambre;
• ayuda con violaciones en el tracto digestivo;
• normaliza el trabajo de los órganos excretores y el sistema cardiovascular;
• tiene un efecto diurético;
• elimina la sal del cuerpo;
• fortalece los vasos sanguíneos;
• previene el desarrollo de hipertensión y la formación de células cancerosas;
• aumenta la inmunidad;
• tiene un efecto tónico.

Para un día de descarga de calidad, debe beber 2 litros de kéfir bajo en grasa (600 kcal) y comer 1 kg de kaki (620 kcal). Total de 1220 kcal

Contraindicaciones para el día de descarga de kéfir

Kefir es muy útil y se combina con otros productos. Cuando se lleva a cabo un día de alta, es necesario tener en cuenta las características individuales y la propensión a una reacción alérgica y enfermedades crónicas. Es importante mostrar un sentido de proporción y siempre comer alimentos frescos. Con un día de descarga complejo, cuando hay otro componente, es necesario estudiar sus propiedades útiles y perjudiciales, tener en cuenta la compatibilidad.

No use el día de descarga de kéfir:

• con enfermedad renal;
• aumento de la acidez del estómago;
• enfermedad de úlcera péptica;
• debilidad general del cuerpo;
• menstruación;
• embarazo;
• durante la lactancia;
• en la adolescencia

El cumplimiento de estas reglas no solo mejorará el cuerpo, sino que también perderá uno o dos kilogramos.