Se sabe que el embarazo y el parto son una carga seria para el cuerpo de la mujer. Por lo tanto, durante este período, requiere atención especial y mayor. Después de que el bebé finalmente vio la luz, la atención a la salud de su propio organismo no debería debilitarse. Una dieta adecuadamente diseñada y organizada de una madre lactante ayudará el período de lactancia no aumenta de peso. Muchas mujeres notan el hecho de que fue el prolongado período de lactancia el que les permitió perder el exceso de kilos tomados durante el embarazo.
El diario nutricional es un atributo indispensable de una mujer lactante
Todo el mundo sabe que todo lo que come la momia, inmediatamente cae en el cuerpo del bebé. Por lo tanto, durante la lactancia, las madres deben estar especialmente atentos a los alimentos que comen. Muchos médicos recomiendan un llamado diario de alimentos . Dado que los bebés a menudo tienen reacciones negativas a lo que mi madre comió, en forma de erupciones, enrojecimiento y picazón. Y el mantenimiento de un diario de alimentos ayudará a mi madre a determinar rápidamente qué producto ha tenido una reacción a un bebé y lo excluirá de su dieta.
Es hora de que los caprichos de las madres en las preferencias gastronómicas asociadas con el período de embarazo pasado. Es hora de que una persona alfabetizada, y lo más importante, una dieta saludable, una dieta bien elegida y organizada de una madre que amamanta .
Menú de la dieta de la mamá de la enfermería
La mamá debe tomar la comida 30 minutos antes de alimentarla y comer de 5 a 6 veces al día.
Por supuesto, no se puede hacer sin alimentar una cierta cantidad de leche. Una opinión común es qué exactamente la cantidad de leche consumida por día debería ser la norma, los pediatras no. Pero se recomienda no usar más de 500 gramos de leche por día, y es mejor cocinar papilla y puré de papas sobre ella.
De todos los productos lácteos en el período de lactancia materna, se da preferencia precisamente a la leche agria , ya que tienen un efecto beneficioso sobre la actividad del tracto gastrointestinal. Un estómago saludable para una madre lactante es solo una necesidad. También se debe tener en cuenta que el kéfir, el yogurt, el yogurt y otros productos deben ser completamente naturales y no contener colorantes y aditivos de frutas. Simplemente siga el contenido de grasa de los productos consumidos, no debe ser inferior al 2,5% y superior al 9%. Todos los productos que tengan contenido de grasa por encima de la tasa establecida deben olvidarse por un tiempo.
En general, la dieta de una madre que amamanta es una dieta balanceada y saludable, sin prohibiciones especiales y excepciones, no se recomienda usar solo aquellos alimentos que son dañinos no solo para las madres embarazadas y lactantes, sino también para las personas comunes.
Productos recomendados cuando amamanta
El uso con moderación puede ser carne baja en grasa, pescado, verduras, compotas, una pequeña cantidad de aceite vegetal y de oliva, pan (mejor con salvado), cereales, té es el mejor verde o herbal. Si una madre lactante quiere un cariño, entonces es mejor usar mermelada, dulces o malvavisco.
Productos prohibidos durante la lactancia
Hay una lista de alimentos que las madres que amamantan tienen estrictamente prohibido usar . Presénteles: el alcohol entra instantáneamente en el cuerpo del bebé y tiene un efecto tóxico, el té fuerte o el café ejercen un efecto estimulante en el bebé, vale la pena beber té fuerte para la madre y se proporciona la noche sin dormir; no se recomienda comer alimentos con alto contenido de sal, especias, tintes.
Productos indeseables con amamantamiento
¿Qué productos se recomiendan para minimizar? Esto es pan negro y pasteles, productos que pueden provocar alergias (miel, frutas cítricas, huevos, frutas tropicales), algunos productos del mar (cangrejos de río, cangrejos, caviar).
Para estimular la lactancia, debes agregar platos más líquidos a tu dieta y beber té con leche. Si se produce demasiada o muy poca leche, debe consultar a su médico.
Laka para la revista femenina de Internet LadyElena