Por lo general, la dieta de los peces no dura más de siete días, por lo que será posible arrojar 2-4 kg . Tal vez no sea tanto, pero en la dieta del pescado puede sentarse siete días en siete. Los beneficios de esta dieta también pueden incluir la pérdida gradual de peso, lo que le permitirá consolidar mejor el resultado, así como evitar los asistentes como las estrías.
Las variedades de peces deben elegirse según el peso inicial y el nivel de actividad física. Si haces ejercicio, estás físicamente activo y tu índice de masa corporal es más de lo normal, elige más variedades de pescado con calorías para no ralentizar tu metabolismo.
La regla de oro de la dieta del pescado es el uso de una gran cantidad de agua limpia (no menos de un litro y medio), y se recomienda beber un vaso por la mañana con el estómago vacío. Además, se debe beber un vaso de agua antes de cada comida.
De bebidas, se debe dar preferencia al té verde sin azúcar y jugos naturales de cítricos.
Menú de dieta de pescado
Menú aproximado de dietas de pescado por siete días:
Día 1:
Desayuno 150 g cocidos para un par de pescados y repollo, té verde o hierbas.
Almuerzo Sopa de verduras, 100 g de salmón frito, 150 g de arroz integral, un poco de salsa de soja.
Merienda Cualquier fruta excepto plátanos.
Cena . 200 gramos de pescado magra hervido, vegetales frescos y té verde.
Día 2:
Desayuno 1 huevo pasado por agua, un puñado de frutas secas, té verde.
Almuerzo Chuletas de pescado (filetes de pescado, cebollas, zanahorias, huevos), pan de centeno (2 rebanadas), sopa de verduras.
Merienda Cualquier fruta.
Cena . Varias piezas de arenque, pan de centeno "rebanada", té, algunas nueces (anacardo, almendra, avellanas)
Día 3:
Desayuno Algunas nueces, un sándwich hecho con pan de centeno y pescado, té.
Almuerzo Borsch de Cuaresma, 150 g de col estofada, huevo cocido relleno de caviar rojo.
Merienda Cualquier fruta, excepto plátanos (150 g).
Cena. 300 g de camarones hervidos, té.
Día 4:
Desayuno 150 g de pescado al vapor, 100 g de zanahorias ralladas, condimentadas con 1 cucharadita de aceite de oliva, té, tostadas.
Almuerzo Oreja, 100 g de trucha o salmón de sal pequeña, 2-3 pequeños horneados en el horno patatas.
Merienda Cualquier fruta.
Cena. Albóndigas de pescado (2 piezas), té.
El quinto día.
Desayuno 150 gramos de pescado al vapor y repollo, té.
Almuerzo Sopa de verduras, 100 g de salmón frito, 150 g de arroz integral, un poco de salsa de soja.
Merienda 150 g de fruta.
Cena . 200 g de calamar hervido, pan de centeno (2 rebanadas), té.
6º día:
Desayuno 2 piezas de pan de centeno con caviar rojo, té
Almuerzo Oreja, 150 g de col rizada, un trozo de caballa hervida.
Merienda Cualquier fruta.
Cena . Chuletas de pescado con zanahorias guisadas, té.
7mo día:
Desayuno 1 huevo pasado por agua, un puñado de frutas secas, té verde.
Almuerzo Oreja, 1 papa al horno, 150 g de ensalada de col rizada
Merienda Cualquier fruta.
Cena . 300 g de camarón hervido, 150 g de arroz integral, té.
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